禁煙成功するぞ！禁煙の達人

禁煙中は、ニコチン離脱症状などによる、イライラ感も加わってか、体重の増加などが起こることがあるようです。

それでも、それほど劇的に太るということではなく、通常の場合、禁煙に慣れてくることで、体も動かしやすくなり、その作用で、元に戻ることになるようです。

ただし、このようなパターンにはあてはまらずに、女性などの場合では、体重増が続く場合もあるようです。体重の増加が続いてしまう理由としては、次のようなことが考えられます。

まずは、タバコを止める際に、家に閉じこもりがちになり、運動量が減ること、また、禁煙を行うことで、口寂しさが続くこと、そして、太ることを意識してしまうためか、かえって食生活が不規則に偏ってしまうことなどがあげられるようですす。

禁煙の際、太ってしまった経験がある、ある人は、禁煙をする際に、果汁１００％のジュースが良いと聞いて、そればかり飲んでいたそうです。禁煙の際には、適度な運動を行うこと、いらいらする場合には、自分なりに、音楽を聴く、テレビを見るなど、リラックスできる状態を作っていくことが必要です。

運動の面では、激しい運動が必要というわけではなく、１０分程度のウオーキングなどを、こまめに行うことなどを積み重ねると良いようです。口寂しければ、カロリーの低いものや、栄養のある野菜をかじるのも良いでしょう。禁煙が進むに連れて、イライラ感は、今度は、体の爽快感となって現れてくることでしょう。

喫煙の危険と、体重増加との危険度のバランスは、喫煙していることで、今より３０キロ太った状態であるのと同じぐらい危険なのだそうです。多少太るとしても、喫煙した方が、体には良いことは間違いありません。